在职场中，有些人不断感觉自己受到欺负，究其原因，可能与职场环境、同事关系以及自身处事方式有关。那么，究竟什么是“在职场总受欺负”？我理解的就是在工作场合中，个体经常遭遇到来自同事或上级的不当对待，包括无视、侮辱、排挤等，这种负面体验可以对身心健康造成深远影响。

职场欺凌的表现形式多种多样，比如：

• 言语侮辱：同事或上司用轻蔑甚至恶毒的语言来评价你，让你感到心情低落。
• 排挤孤立：在团队合作中，故意排除你，甚至不让你参与项目和讨论。
• 故意挑剔：上司对你工作的严格要求，不是出于职业标准，而是为了表现出对你的不满。
• 传播谣言：有人在背后说坏话，损害你的形象和信誉。

如果你正在经历这种情况，或许会有许多疑问：“为什么会这样？”“我该如何应对？”我来谈谈我的看法。

1. 为什么会受到欺负

往往，职场欺凌发生的根源在于复杂的人际关系和环境因素。有些职场文化较为竞争，个人之间为了争取有限的资源可能会采取不当手段，而心理素质较弱的人容易成为目标。另外，性格内向、不善表达自己的人，受欺凌的概率也相对较高。

2. 如何应对职场欺凌

面对职场欺凌，我认为可以尝试以下几个步骤：

• 保持冷静：无论面对怎样的指责，保持冷静，不要给予对方期待的反应。稳定情绪，才能正确分析问题。
• 找人倾诉：与可信赖的同事或朋友谈谈，倾诉自己的感受。有时候，一个外部的视角能够指导你看清问题的本质。
• 记录事件：如果可能，逐一记录下遭受欺凌的事件，包括时间、地点及事件描述，这在日后如有必要向上级反映时有助于证明你的处境。
• 寻求帮助：不必羞于向 HR 或上级求助，讲明情况，寻求解决方案。合理的企业礼仪应当保护每一位成员的权益。
• 提升自我：增强自己的专业能力，不断提升自我，未来就能赢得更多同事的尊重和认可。

总之，在职场中遭遇欺负并不可怕，关键在于如何面对。自身的心态调整、运用合适的应对方式，以及与他人建立良好的沟通都能帮助你渡过这个难关。此外，关注自己的身心健康，必要时寻求心理咨询帮助，是保障自我价值与健康的重要措施。

希望迟早会有一扇窗，为受过欺负的职场人打开一条阳光大道。